Ваше тело способно делать удивительные вещи, в том числе питать новую жизнь. Грудное вскармливание улучшает ваше физическое и эмоциональное самочувствие и дает вашему ребенку здоровый старт. Однако со временем это, как правило, сказывается на вашем теле. Читайте дальше, чтобы узнать больше о своей груди после грудного вскармливания и о том, как правильно за ней ухаживать. Подробнее: https://vlasti.net/news/145188
Грудь после грудного вскармливания
Форма и размер вашей груди меняются как до, так и после грудного вскармливания. Для подготовки к грудному вскармливанию ткань молочной железы и железы, вырабатывающие молоко, увеличиваются и становятся более полными. После того, как вы закончите кормить грудью, они уменьшатся до прежнего размера. Затем вы можете заметить, что ваша грудь стала более мягкой и менее наполненной, чем когда вы кормили грудью, что привело к обвисшему виду.
Степень, в которой ваша грудь вернет свой размер/форму до беременности, зависит от многих факторов, включая возраст, увеличение веса во время беременности и даже генетику. Кроме того, если вы когда-либо были курильщиками, ваша кожа может иметь меньшую эластичность и, следовательно, быть склонной к провисанию.
Соски после грудного вскармливания
Во время беременности высокие уровни эстрогена и прогестерона также влияют на область сосков. Ваши соски могут увеличиться в размерах, а окружающие ареолы могут потемнеть, и на них появятся полосы или линии.
Постоянное грудное вскармливание также может вызывать болезненные ощущения в сосках . Неизвестно, вернутся ли они в конечном итоге к своей первоначальной форме и/или цвету.
Приводит ли грудное вскармливание к обвисанию?
Вопреки распространенному мнению, исследования показывают, что грудное вскармливание не имеет прямого отношения к отвисшей груди. Когда вы беременны, соединительные ткани груди (известные как связки Купера) растягиваются. Это означает, что у вас может возникнуть провисание после родов, даже если вы решите не кормить новорожденного грудью.
Забеременеть
Изображение викторины
Следите за ростом моего ребенка
Изображение викторины
Как предотвратить обвисание груди
Хотя такие обстоятельства, как возраст и генетика, вам неподвластны, все же существует ряд способов, которыми вы можете помочь замедлить движение своей груди вниз.
1. Носите поддерживающий бюстгальтер
Убедитесь, что ваша грудь хорошо поддерживается во время неизбежных изменений во время беременности, выбрав правильный размер бюстгальтера . Ношение плохо подобранного бюстгальтера, особенно когда вы физически активны, может привести к боли и травмам. Также не забывайте снимать бюстгальтер перед сном , так как он препятствует циркуляции крови.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Женщина тренируется, чтобы предотвратить обвисание груди
Ваши грудные железы, жировые клетки и связки, вероятно, не выиграют от тренировки, но мышцы под грудью (так называемые грудные) могут. Тонирование большой и малой грудных мышц придаст вашей груди немного более приподнятый вид. Подумайте о том, чтобы добавить в свою программу отжимания, жим от груди и упражнения со свободным весом .
3. Увлажняйте и отшелушивайте кожу
Ежедневно увлажняйте кожу, уделяя особое внимание области груди, чтобы сохранить ее упругость и увлажненность. Выберите травяной лосьон с натуральными экстрактами, который сделает кожу упругой и молодой. Кроме того, обязательно используйте скраб для тела или мочалку, чтобы мягко отшелушивать грудь во время купания каждый день. Удаление мертвых клеток улучшает кровообращение и восстанавливает эластичность.
4. Практикуйте хорошую осанку
Сгорбленные плечи и плохая осанка равны груди без поддержки. Если вы не будете следить за своей осанкой, это только усугубит их обвисший вид. Держите плечи максимально назад, а позвоночник прямым.
5. Потребляйте меньше животных жиров
Оставайтесь в отличной форме для кормления грудью и сбрасывайте нежелательные килограммы во время беременности, соблюдая хорошо сбалансированную диету, богатую цельными зернами и овощами. Замените насыщенные животные жиры с высоким содержанием холестерина оливковым маслом, витамином В и витамином Е, которые борются с морщинами и улучшают тонус и эластичность кожи.
6. Бросьте курить
Исследования показали, что курение значительно снижает способность вашей кожи восстанавливать любой нанесенный ей ущерб. Интенсивное употребление табака препятствует регенерации клеток кожи в организме, что приводит к преждевременному старению, сухости и появлению морщин. Сохраните форму своей груди, сказав «нет» сигаретам.
7. Принимайте горячий и холодный душ
Горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Вот почему изменение температуры воды в душе считается эффективным методом улучшения кровообращения. Усиленный кровоток создает ровный тон, доставляет жизненно важные питательные вещества и очищает кожу от токсинов.
8. Медсестра с комфортом
Чтобы свести к минимуму растяжение, положите новорожденного на подушку и поднимите его на удобную высоту во время кормления грудью. Старайтесь не наклоняться и не наклонять грудь вниз, потому что со временем ежедневные кормления только усугубят обвисание.
9. Медленно отлучайте ребенка от груди
Если вы готовы приступить к отлучению ребенка от груди , разумно делать это постепенно, чтобы дать жировым тканям достаточно времени для повторного отложения в груди. Понемногу уменьшайте частоту кормления грудью, чтобы восстановить форму груди до беременности.
10. Худейте медленно
Подобно отлучению от груди, потеря веса после рождения ребенка — это процесс, который никогда не следует торопить. Дайте своему телу возможность приспособиться ко всем этим изменениям. Резкое изменение размера приводит к дряблой, избыточной коже, особенно вокруг груди, которая больше не может прийти в норму. Ешьте здоровую пищу и тренируйтесь в умеренных количествах, если вы хотите похудеть безопасным и устойчивым образом.
