И для профессиональных бегунов, и для любителей важно правильно подбирать спортивную обувь, которая позволит избежать травм, сделать процесс более комфортным и получать от физических нагрузок максимальное удовольствие. Особенно кроссовки для бега мужские или женские нужны тем, кто бегает от получаса в день минимум 2–3 раза в неделю, а также спортсменам, которые стараются держать скорость выше 13 км/ч. Такая обувь обладает специальными амортизационными свойствами. Что это такое и какие виды амортизации бывают — рассказываем в статье.
Почему в беговой обуви нужна амортизация
Амортизация — это поглощение или смягчение силы удара. Во время бега такая потребность возникает всякий раз, когда ноги соприкасаются с землей. В этот момент ударная нагрузка на кости и суставы ног примерно в семь раз выше нагрузки, которую получают нижние конечности во время ходьбы. Наличие амортизатора в обуви для бега позволяет сделать контакт ноги с землей менее резким, смягчить силу удара и равномернее распределить нагрузку от веса тела по всей площади ступни.
Для эффективного смягчения ударов компании по производству спортивной обуви оснащают амортизационными элементами разные части кроссовок — пятку, носок, в месте свода стопы.
Основные разновидности амортизации
Современные амортизаторы, которые используются в беговой обуви, условно делятся на пассивные и активные.
Пассивные амортизаторы делают с помощью мягкой и пружинистой массы, которая равномерно располагается в области всей подошвы. Чаще всего в качестве амортизирующего материала используют полиуретан и ЭВА, но также это может быть специальная пена или гель.
Активные амортизаторы позволяют максимально снизить силу удара в области носка, пятки или всей стопы. В число наиболее популярных типов входят газовые и микропористые. Кроссовки с газовой амортизацией — например, Nike Air — отличаются повышенной легкостью. Микропористую обувь, которую производят Adidas, Puma и другие известные бренды, можно использовать для бега по разным типам поверхностей.
Как выбрать подходящий вид амортизации?
Важно учитывать, по какой местности будут проходить занятия бегом. Производители спортивной обуви предлагают такие модели:
- дорожные — подходят для бега по асфальту и другим ровным поверхностям;
- трейловые — разработаны для бега по горным тропам, грунтовым дорогам и прочим неровностям, оснащены дополнительной защитой от корней и камней;
- универсальные — подходят для разных условий, особенно рекомендуются начинающим спортсменам;
- поддерживающие — рекомендуются для бегунов с плоскостопием и другими особенностями строения стопы.
Также следует принять во внимание стиль бега и постановку стопы во время физической активности. Если вес перемещается с пятки на носок, подойдет газовый амортизатор. А если нагрузка идет с носка на пятку — лучше выбрать микропористый.
