Після 50 років нашого життя настає важливий етап, який часто супроводжується помітними змінами у загальному самопочутті. Для багатьох жінок цей період означає появу нових турбот щодо здоров’я, на які вони раніше не звертали уваги – від гормональних змін, пов’язаних з менопаузою, до впливу на психічне самопочуття. Але наші знання про корисні речовини можуть змінити усе, що стосується цього нового етапу життя.
Вітамін D
Вітамін D є, мабуть, одним з найважливіших елементів у раціоні жінок після 50 років. Він виконує ключову роль у багатьох внутрішніх процесах нашого організму. Підтримка оптимального рівня вітаміну D корисна для боротьби з запаленнями, підтримки нормального сну та здоров’я кісток. Жінкам старше 50 років рекомендується споживати принаймні 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D щоденно. вітаміни для жінок після 50 років купити потрібно у будь – якому випадку.
CoQ10
Коензим Q10 є надзвичайно важливим мікроелементом, який присутній у кожній клітині організму людини. Його роль неоціненно важлива, оскільки цей елемент володіє потужними антиоксидантними властивостями, що захищають клітини від шкідливого впливу окислювальних процесів, вірусів та бактерій. У молодому віці організм людини здатний виробляти достатню кількість коензиму Q10. Проте з часом ці процеси синтезу сповільнюються, що може призвести до виникнення проблем зі здоров’ям та активізації процесів старіння.
Магній
Багато жінок у віці після п’ятдесяти піддаються ризику дефіциту магнію. Це може призвести до таких неприємних наслідків, як м’язові судоми, слабкість, головний біль та інші неприємності. Тому важливо забезпечувати організм щонайменше 320 міліграмами магнію на день, щоб уникнути його дефіциту.
B12
З віком можливість організму засвоювати вітамін В12 поступово зменшується. Це пов’язано з тим, що організм виробляє менше шлункової кислоти, яка необхідна для належного його засвоєння. Така ситуація може збільшити ризик дефіциту цієї речовини у певних літніх людей. Тому важливо завжди звертатися за порадою до лікаря. Для багатьох жінок, які переступили позначку у 50 років, додаткове споживання вітаміну В12 може стати необхідним.
Кальцій
Після переступання позначки у 50 років жінки виявляють підвищену потребу в кальції: до 1200 міліграмів на день порівняно з 1000 міліграмами. Гормональні зміни збільшують ризик втрати кісткової маси, що робить кальцій важливим елементом у дієті жінок цього віку.
